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宝宝的睡眠情况

您是新手父母，想知道什么时候才能最终能够睡整夜觉？ 知道你并不孤单！ 为人父母是人生中美好的时光，但也伴随着许多挑战，包括睡眠不足。 从出生起，睡眠模式就没有规律。 睡眠被分成几段，每段两三个小时，没有白天和晚上的差别。 因此，您的宝宝在夜间会经常需要您！ 所以，是的，成为父母会导致父母在怀孕期间和产后期间严重睡眠不足。

整夜睡觉意味着什么？

这是一个很好的问题！ 当一位父母问另一位父母“你的宝宝睡整夜吗？”时，双方可能都没有相同的定义。 整夜睡眠并不是指总的睡眠时间，而是指婴儿连续几个小时睡眠的能力。 因此，这意味着连续几个小时睡觉而不醒来，或者至少不向父母发出醒来的信号。 有不同的定义，但大多数时候我们谈论的是六个小时不间断的睡眠。

我的宝宝什么时候才能睡整夜？

这是很多家长都会问自己的问题，所以放心，不是只有您有这个疑问！ 虽然我们经常听说婴儿在六个月左右开始睡觉，但多项研究表明婴儿之间存在很大差异。 有些孩子会较早巩固睡眠，而另一些则较晚。 让宝宝每天获得充足的睡眠非常重要。 这对于他们的健康和发展很重要。 另一方面，如果总睡眠时间不缩短的话，整夜睡眠的快慢与发育问题并没有明确的关联。 因此，即使您邻居的宝宝和您邻居的宝宝同龄并且正在睡觉，如果您的宝宝整夜不睡觉，也不必担心。 您必须尊重孩子的步伐。 此外，请记住，您的邻居可能与您的定义不同！ 因此，避免将婴儿相互比较很重要，这会导致许多父母不必要的担心。 不幸的是，许多父母都感到让宝宝快速入睡的压力，这加剧了他们的睡眠不足。

当我的宝宝睡整夜时，这是否意味着他/她会一直这样做？

另一种很常见的情况是：宝宝一晚上睡得很好，他/她的父母认为这个阶段现在已经解决了。 这很容易让人想到！ 不幸的是，事实并非如此。 睡觉有点像走路，婴儿第一次不会学好，有时在学习时会摔倒。 你很少看到父母担心他们的孩子在学习走路时摔倒，担心他/她再也不会这样做……但你经常听到这种担心睡眠的声音。 请放心，尽管有时会令人沮丧，但在几周甚至几个月内，您的宝宝交替睡觉或不睡觉是很正常的！ 事实上，在孩子的一生中，他的睡眠会不断变化，但并不总是以相同的速度变化。

帮助宝宝自行入睡的策略

值得高兴的是，即使您的宝宝一次睡几个小时，他/她也可能会时不时地醒来并自己回去睡觉。 也许当你听到他们醒来的时候你会感到沮丧？ 有没有办法帮助宝宝入睡并重新入睡？ 在此过程中，不同的因素在发挥作用。 其中一些因素是内部因素，也就是说，它们取决于您的宝宝，您很难干预。 例如，遗传因素、大脑成熟度或气质就是这种情况。 其他因素是孩子的外部因素，包括环境和社会因素。 在以下情况下您可以进行干预：

1. 光
白天，建议到户外让宝宝接触自然光。

2.夜间暗室
然而，重要的是，在就寝时间临近时，通过在晚上调暗灯光并选择黑暗的房间来限制光源。

3. 尽量减少夜间互动
在夜间醒来时，还建议尽量减少互动并保持这种平静和柔和的氛围。 所以即使晚上给宝宝换尿布或者喂奶，也要尽量少互动，限制光线强度，让他/她能够平静地理解白天和黑夜的区别。

4. 实施例行程序
随着宝宝的成长，您可以慢慢地在睡前融入放松的习惯，其中包括一些简单、平静的元素，每晚都会以相同的顺序重复。 例如洗澡、穿睡衣、读故事、唱摇篮曲。 事实上，建立一个令人安心和可预测的常规可以让孩子平静下来，从而更容易入睡。

5、按摩
有些孩子喜欢按摩。 如果您的孩子这样做，您可以将其作为您日常生活的一部分。

6.避免屏幕
与成人一样，婴儿可能对屏幕发出的蓝光敏感。 因此，应避免在傍晚和夜间以及喂奶和换尿布期间使用它们。

为什么我的婴儿会醒来？

对于全家人、父母和兄弟姐妹来说，晚上经常被多次叫醒是很困难的。 有些孩子醒来后也很难重新入睡。 婴儿醒来或入睡困难或重新入睡的原因有多种。 例如：
  • 他/她可能无法到达这个阶段。
  • 他/她有短暂的健康问题（感冒、咳嗽、耳部感染等）
  • 他/她可能需要换尿布。
  • 他/她正在进入一个新的发展阶段。 这种情况最常发生在孩子学习走路或出牙时。
  • 日常生活发生了重大变化（例如，换了新的看护者或搬家）。
  • 在发生这些变化之一之后，他/她可能已经明白，如果他们醒来并给父母打电话，他们就可以在晚上看到他们，这是令人安心的。

我应该干预吗？

这是许多父母问自己的问题，但没有简单的答案。 根据他们的文化、价值观和偏好，父母会采用不同的与睡眠相关的做法，就像他们在不同方面的教育中所做的那样。 家长之间一定要多沟通，找到最适合自己的方法！ 关于婴儿如何睡眠，流传着很多相互矛盾的信息，而且很难找到适合自己的方法。

有些父母喜欢把宝宝放在怀里睡觉，而另一些父母则喜欢让宝宝独立入睡。 没有正确或错误的方法。 然而，请注意，宝宝在夜间醒来时可能需要像就寝时一样入睡。 此外，如果你想改变做事的方式，你应该逐渐地这样做。 您选择的睡眠安排是否安全非常重要。 然而，种类繁多。 以下是家长使用的不同方法：
  1. 有些人只是选择在宝宝醒来时不着急，这样他们就有机会回去睡觉。
  2. 有些父母会靠近宝宝让他们重新入睡，或者在宝宝的房间里放一张临时床。
  3. 其他父母更喜欢将摇篮安装在自己的卧室里。 事实上，根据加拿大公共卫生局的说法，建议您在婴儿出生后的前六个月与婴儿共用一个房间（但不共用床），并在房间中安装婴儿床。 有些父母更愿意继续这种安排，即使是在六个月大之后，尤其是为了方便母乳喂养。
  4. 在宝宝醒来期间，一些父母决定逐渐让宝宝平静下来。 你可以和他们说话或抚摸他们，不一定要拥抱
  5. 对于许多年幼的孩子来说，一个过渡性的物体，即毛绒动物或毯子可以象征性地代表父母并帮助孩子感到安慰。 如果闻起来像你就更好了！ 请记住让这个物体适应您孩子的年龄，以确保它是安全的。
  6. 有些家长想采用行为型睡眠训练方法。 有不同的变化，但基本原则是不要立即对婴儿做出反应，以便他/她可以自己回去睡觉。 我们经常听说5-10-15。 这种技巧建议，在第一次去看哭闹的孩子，确保没有什么特别的问题后，父母会等待五分钟，看看当父母离开卧室时孩子是否又开始哭，然后再安慰孩子。 又是孩子。 如果哭闹继续，家长会等十分钟再回来看孩子，以此类推。 也可以使用更短的间隔。 此方法不宜用于六个月以下的婴儿。
  7. 其他父母会决定在婴儿入睡时陪在他们身边，但每晚都会退后一点。 因此，第一天晚上，父母可以准备睡觉，第二天，退后几步，经过几个晚上后终于回到走廊。 这种练习通常称为椅子技术。 每天晚上可以将时间推迟一点。
  8. 虽然所描述的大多数方法都是针对婴儿的，但也可以直接帮助父母！ 因此，通过安抚父母并解释说，从一晚到下一晚的波动是正常的，通常可以缓解紧张的局势，这对整个家庭都会产生有益的影响。 对婴儿的睡眠抱有切合实际的期望很重要。
不管怎样，即使你很累，也没有必要对你的宝宝生气。 他/她不是故意醒来的！ 你的愤怒和激动可能会让他们更加清醒。 如果您感到不知所措，请向您的伴侣寻求帮助或致电您信任的人。

我什么时候应该寻求帮助？

如果出现以下情况，请咨询健康专家、家庭医生、儿科医生、护士、心理学家：
  • 您担心宝宝的睡眠。
  • 他/她的一般状况正在恶化。
  • 对于如何处理孩子的睡眠问题，您与伴侣的意见不一致。
  • 您对宝宝的苏醒感到不知所措，连续几天感到精疲力竭或沮丧。
  • 您认为宝宝的觉醒是由心理困难（例如打鼾、呼吸暂停或其他睡眠障碍）引起的。
  • 记住！ 在您的医疗咨询期间，请务必告诉医疗保健专业人员您的期望是什么、您的目标是什么、您的问题是什么以及您的家庭价值观是什么。 您有权对某些建议感到不舒服，进行建设性的讨论会很有帮助。

结论

不同婴儿的睡眠模式差异很大，甚至同一个婴儿每晚的睡眠模式也有很大差异。 因此，如果您的宝宝在某个年龄没有睡觉或者他们的睡眠每晚都有波动，请不要担心。 将您的宝宝与其他宝宝进行比较是没有意义的。 与发育的许多其他方面一样，不同婴儿的睡眠模式也会发生变化。 正如我们所看到的，许多类型的因素都会影响婴儿的睡眠模式。 你可以干预一些，但不能干预全部！ 最后，尊重您的家庭价值观，同时注意宝宝的安全也很重要。