根据经验，对睡眠过度思考和施加压力并不是一件好事，尤其是当你容易出现失眠症状时。 这听起来可能很矛盾，我们的网站旨在提高人们对睡眠重要性、睡眠障碍以及睡眠不好对健康造成的影响的认识。 然而，了解情况并做出健康决定与过度担心、感到压力或对健康问题彻底着迷或害怕之间存在着至关重要的区别。 尤其是对于失眠，焦虑的态度会带来问题，因为它会导致恶性循环，失眠会导致更多的恐惧和焦虑，对入睡能力产生怀疑，不健康的睡眠习惯以及不建议睡眠卫生的行为，更多 失眠，更多的睡眠担心睡不着，等等。

由于慢性失眠与我们对睡眠的不满和错误的信念密切相关，因此改变的关键在于我们的自我以及我们对睡眠的思考和行为。 在采取导致思想/行为的恶性循环或服用药物（处方药、非处方药或自我药疗，例如大麻或饮酒）之前，必须向了解睡眠的医疗保健提供者确定失眠症状的原因 （医生、心理学家、药剂师、肺和气道专家等）有关引发和持续失眠的原因和因素的更多信息，请参阅下一节。

如果你的失眠症状是偶然的或与情绪沉重的过渡期有关，为了随着时间的推移缓解这种症状，请记住保持健康的睡眠习惯和卫生习惯，以免陷入失眠的恶性循环。

然而，如果你每周出现几次症状，并且持续长达三个月，那么你的失眠症状被认为是慢性的，你应该毫不犹豫地与你的医生或心理学家讨论，因为他们可以提供帮助。 不幸的是，许多医疗保健从业者尚未充分了解包括失眠在内的睡眠障碍。 他们中的大多数人会依靠安眠药等药物来帮助缓解睡眠。 然而，对于慢性失眠，这不是首选的治疗方法。 这是因为它只能产生非常短期的效果，因为我们已经适应了此类药物的效果，例如需要更高的剂量。 此外，安眠药甚至会加重你的病情，因为这些药物会减少慢波睡眠（这种睡眠有助于我们恢复），并可能导致成瘾。

如有疑问，最好依靠睡眠诊所或了解睡眠的医疗保健提供者来获得准确的信息和诊断以及最佳的治疗方案。