假期即将来临，由于健康危机，我们的传统将面临新的挑战，因为今年我们会即兴发挥并采取不同的做法。 经过艰难的一年，我们希望假期能够为大家提供一个充分休息身心的机会，让自己有长时间的睡眠！

健康的三大支柱——健康饮食、锻炼和睡眠——在假期期间受到打击，今年也不例外。 我们吃得太多，我们放弃了锻炼计划，我们的睡眠模式也受到了干扰，要么是因为传统的想要放手，要么是因为我们感到更加孤独和孤立，因此我们通过做出不太健康的选择来“补偿”。

照顾我们的睡眠不仅仅是有规律的睡眠时间表。 睡眠健康是我们日夜行为和健康选择的总和。 影响睡眠的白天行为可能是身体方面的，例如锻炼和饮用含咖啡因或酒精的饮料。 它们也可能与生活方式和情绪有关，例如过度劳累、太多的屏幕时间或让我们彻夜难眠的担忧。

寻找完美礼物并即兴创作适合疫情的新家庭活动的 12 月马拉松正在进行中。 但在您急于购买更多礼物之前，请稍等！ 不要再搜索了！ 让我们告诉您今年送给您和您家人的完美礼物。 将睡眠时间添加到您的节日礼物清单中怎么样？ 你还不服气吗？ 看看为什么这可能是最好的礼物！

睡眠可以救命！

世界上三分之一的人的睡眠时间比建议的时间少，并且睡眠质量很差，尤其是考虑到新冠病毒大流行。 如果这是您的情况，那么也许是时候重新评估您的选择并给自己睡眠作为礼物了！

一些身体健康状况，如肥胖、2 型糖尿病、心血管疾病和车祸受伤，都与长期睡眠不足有关。 睡眠不足还与抑郁、烦躁和总体幸福感下降有关。 因此，在健康危机的背景下，睡眠是保持身体健康和增强免疫系统的重要盟友。

你能做什么？ 度假时，您可以通过增加睡眠来偿还睡眠债。 这是一份健康的礼物，具有令人愉快和持久的效果。

健康的睡眠可以帮助您应对假期的悲伤。

有些人可能会觉得假期很困难。 尤其是今年，许多人将不得不适应自己，度过这段时间远离亲人的时光。 无论是否发生流行病，这一时期对我们中的一些人来说可能是压力和抑郁的根源，我们中的一些人可能会经历情绪健康和生活满意度的普遍下降。 如果您认识到自己处于这种情况，请不要低估安宁睡眠的力量。 无论一年中的什么时候，睡眠总是很重要，但在困难时期变得至关重要，因为它有助于保持大脑正常运作并有助于提升我们的情绪。 当然，我们不建议你睡太多，而是睡得足够长，让你的大脑能够处理更多的负面情绪。