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专业文献


​青少年痤疮:新概念,调理效果

多年来,健康实践、流行病学、激素、分子和实验数据的结合使得将痤疮视为一种雄激素依赖性病症成为可能。青春期痤疮是全身雄激素过多症或毛囊皮脂腺对循环雄激素过敏的同义词。青少年痤疮逐渐成为一种慢性疾病,涉及皮肤病学、内分泌学、感染学、营养学、心理学以及最近的环境污染。

新的概念丰富了青春期这种慢性致残疾病的病理生理学,在 14 至 16 岁之间出现高峰。这种对痤疮发展的现代愿景是设计新养护方法的基础。

痤疮仍然经常被认为是一种附带现象,是伴随青少年青春期开始的必要通道。大约 70% 至 90% 的青少年患有痤疮病变,其中 25% 至 70% 需要积极的健康或辅助健康护理。此外,最近的流行病学数据表明痤疮的增加令人担忧。后者被认为是西方文明的疾病。此外,在饮食变得西化的群体/种族中,青少年痤疮的患病率增加。

当建立性别化的身体形象时,它对青春期变态的影响程度会影响生活质量,并在某些情况下产生真正的畸形恐惧症。通常,青春期结束时痤疮会自发消退,但有 10% 至 20% 的病例会在 20 岁以后持续存在。这种真正的障碍将影响个人的日常生活、心理、社会、学校和大学生活。

然而,目前有很好的调理选择,最近发现了与青春期痤疮发展有关的几个因素,进一步丰富了这些选择。


生理营养和非酒精性肝性脂肪变性(NAFLD 和 NASH):生物活性化合物的作用

脂肪超负荷肝病,通常被称为“苏打病”或“脂肪肝病”,在没有过量饮酒的情况下,现在是西方慢性肝病的主要原因。

具有营养和环境成分的代谢疾病,这些病理范围从简单的非酒精性脂肪变性(NAFLD 或非酒精性脂肪肝疾病)到非酒精性脂肪性肝不适(NASH 或非酒精性脂肪肝)(如果及时调理是可逆的)疾病)。-酒精性脂肪性肝不适),可发展为纤维化和肝硬化、严重且不可逆的病理。

NAFLD 的特征是至少 5% 的肝细胞中甘油三酯异常积聚。它通常在没有明显实践症状的情况下发展。它与肥胖和代谢综合征密切相关,并且与心血管发病率和死亡率的增加独立相关。

NAFLD 流行病影响所有国家。在法国,它影响了超过 20% 的人口,包括越来越多的青少年和年轻的超重受试者 (1-2)。

在 12% 到 40% 的病例中,NAFLD 会进展为 NASH,这凸显了建立早期筛查和治疗的重要性。

由于迄今为止提出的各种药物调理仅显示出有限的疗效,因此生活方式和饮食措施的实施,包括使用适当的营养补充剂,至今仍是一种值得青睐的管理策略 (3-4)。

生物活性化合物和微量营养素对甲状腺功能的影响

甲状腺问题影响全球近 2 亿人。受影响最大的是女性,尤其是其中最年长的女性。在法国,将近 4.5% 的普通人群患有甲状腺功能减退症,这一数字在 70 岁以上的女性中达到 20%。(1)

甲状腺功能减退症的后果是多方面的,尤其会导致抗寒能力下降、疲劳、减肥困难、血脂异常伴高胆固醇血症、皮肤附件疾病、骨质疏松症和智力受损。(2)

许多微量营养素(如碘、锌和硒)是甲状腺功能所必需的。然而,世界上近三分之一的人口在这些微量营养素中的至少一种摄入或状态方面存在不足。(3)

这些缺陷通常是由于低营养密度的饮食和/或消化吸收的改变,如感染性或炎症性肠道疾病的情况。

例如,碘缺乏会增加甲状腺的大小并导致甲状腺肿的出现。 (4)硒缺乏会导致甲状腺激素合成减少和氧化应激控制不佳。(5)

甲状腺激素在人体内分泌系统中起着至关重要的作用。它们参与控制身体新陈代谢、神经元发育、骨骼生长以及心血管和肾功能的调节。(6)

因此,维持最佳营养状态对于甲状腺激素的合成和代谢至关重要。 (7)除了微量营养素的重要作用外,最近的研究还指出摄入某些生物活性化合物(如山奈酚和 guggulsterones)的益处,它们特别在甲状腺激素的合成和代谢水平上起作用,从而有助于优化甲状腺功能。(8.9)


中链(MCT)和短链(TCC/SCFA)脂肪酸作为酮症激活剂的实践价值

低碳水化合物生酮饮食最初用于调理癫痫,自 1960 年代以来用于减肥,其效果已得到广泛认可 (1)。然而,与酮症相适应的碳水化合物摄入的耐受阈值因患者而异,这会减慢诱导,延迟饮食的有效性。

因此,激活生酮代谢反应是减肥管理中的一项重大科学和实践挑战。
我们需要哪些分子来增强酮体的产生?
迄今为止发表的大量研究 (2-6) 提出了一种生酮营养策略,该策略比极低碳水化合物饮食不那么激烈,比“高脂肪”阿特金斯型饮食更具生理性。因此,中链甘油三酯 (MCT) 和短链脂肪酸 (SCFA) 摄入量及其作用的生化机制最近被描述为酮症的诱导剂 (7)。

在这些研究中,AGCC 和 TCM 可以加速酮症的形成,并通过在维持酮症的同时增加碳水化合物摄入的阈值来促进对饮食的依从性。

这封信的目的是告知您这些结果,并提供有关在低碳水化合物饮食中使用 MCT 和 SCFA 作为酮症增强剂的最新信息。


脑电图揭秘失眠:高唤醒模型的科学证据与实践希望

慢性失眠障碍影响着全球约10%的成年人,但传统诊断多依赖主观描述,难以揭示其深层机制。这篇发表于《Clinical Neurophysiology》的综述指出:失眠本质是一种24小时生理高唤醒状态,而非单纯的夜间睡眠问题。通过EEG技术,研究者发现失眠患者即使在睡眠中,大脑皮层仍保持高度活跃,表现为高频脑电活动(如beta波)增强、睡眠微结构紊乱(如REM睡眠碎片化)、以及睡眠误判现象。这些发现不仅解释了为何患者总感觉“一夜无眠”而客观检查却显示正常,还为个体化调理提供了新方向。
应是减肥管理中的一项重大科学和实践挑战。
例如,清醒时的EEG显示失眠患者前额叶beta活动增强,暗示大脑在入睡前无法有效“关机”;而睡眠中的微结构标记(如CAP率升高)则揭示了频繁的微觉醒事件,这些是传统多导睡眠图无法捕捉的“隐形杀手”。更重要的是,EEG标记能预测治疗响应:认知行为疗法(CBT-I)可降低高频脑电活动,而新型药物如DORAs则通过稳定REM睡眠改善症状。
未来,可穿戴的EEG技术可能实现长期动态监测,推动失眠的精准分型与调理。这篇文章通过EEG证据也将失眠从“主观抱怨”提升为“神经生理可量化”的疾病,为量化慢性失眠带来了更明确的希望。


读懂睡眠 HRV:指标解析 + 实用技巧,告别 “睡而未醒”

心率变异性(Heart Rate Variability, 简称 HRV),指的是连续两次心跳间隔时间的细微变化(例如前一次心跳间隔 0.8 秒,下一次变为 0.82 秒),是评估自主神经系统(ANS)功能的核心量化指标。​自主神经系统包含交感神经(主导 “战斗或逃跑” 的应激状态)与副交感神经(调控 “休息与修复” 的放松模式),二者的动态平衡直接决定了身体的应激耐受度与恢复能力。HRV 的本质正是这种神经调节弹性的体现:
  • 放松状态(如深睡眠)下,副交感神经占据主导,心跳节奏舒缓且富有变化,HRV 数值升高;​
  • 应激状态(如焦虑、剧烈运动)下,交感神经兴奋,心跳加快且节律呆板,HRV 数值降低。
因此,HRV 比单纯的 “睡眠时长” 更能反映睡眠的 “实际修复效果”,是判断睡眠质量与身体恢复状态的客观依据。


睡眠大脑振荡回路:REM 睡眠核心振荡机制与觉醒调控

随着现代生活节奏加快与社会压力攀升,睡眠 - 觉醒障碍的发病率持续上升,睡眠医学的重要性日益凸显。该领域聚焦睡眠的生物学机制、睡眠相关障碍的病理生理特征、实践评估及防治等核心内容。本文将系统梳理哺乳动物睡眠过程中脑内神经元网络振荡的神经生物学机制,重点解析皮质下结构的调控作用、快速眼动睡眠(REM)的特异性振荡回路,以及睡眠向觉醒过渡的生理过程。