睡眠与创伤后应激障碍
睡眠与创伤后应激障碍
什么是创伤后应激障碍（PTSD）？
创伤后应激障碍（PTSD）是一种在某人经历创伤事件后可能出现的病症，无论是直接参与还是目睹另一个人参与其中。 在听到创伤性事件后也有可能患上创伤后应激障碍（PTSD）。
“创伤性”是什么意思？
当一种经历非常可怕、难以承受、造成很多痛苦并且使人感到自己或他人面临死亡或严重伤害的威胁时，该经历就是创伤性的。 创伤甚至可能是收到有关家庭成员或亲密朋友意外或暴力死亡的消息，或者得知自己的孩子患有危及生命的疾病。 创伤可能包括成为犯罪的受害者（例如被抢劫）、自然灾害（例如地震）、事故、陷入战争或冲突局势。 创伤通常是意想不到的。 人们经常说他们感到无力阻止或改变正在发生的事情。
谁会患上创伤后应激障碍（PTSD）？这种病有多常见？
创伤后应激障碍（PTSD）可以发生在任何年龄，包括儿童期，但在成年期更为常见。 大多数人不会患上创伤后应激障碍（PTSD），即使是在经历了巨大的创伤之后。
如果创伤事件是由他人造成的，例如强奸或酷刑，那么某人更有可能患上创伤后应激障碍（PTSD），而不是由于事故或自然灾害而发生。 人们认为，最近来自发生冲突或战争的国家的人患创伤后应激障碍的风险更大。
在遭受事故和袭击等某些类型的创伤后，女性似乎比男性面临更高的风险。
很难确切地说有多少人患有创伤后应激障碍。 研究表明，近十分之一的人一生中都会遭受创伤后应激障碍 (PTSD) 的困扰。 退伍军人和那些工作涉及危及生命的事件的人（例如，创伤后应激障碍）发生率较高。 警察、消防员。
创伤后应激障碍有哪些症状？
在 PTSD 中，对创伤事件的反应通常是强烈的恐惧、无助或恐怖。 儿童的行为可能会变得杂乱或焦躁。 当某人患有创伤后应激障碍（PTSD）时，往往会出现某些症状。 这些持续至少一个月（但可能持续数年），并导致人的功能能力明显痛苦或受损。
PTSD 症状可分为四组
- 重新经历创伤事件，例如，反复出现和侵入性的对该事件的痛苦记忆、反复出现的令人痛苦的梦、闪回或在受到暗示时出现明显的身体反应（可能是内部或外部）类似于或象征该事件。
- 避免与创伤相关的刺激和反应能力下降的感觉，例如，避免与创伤相关的想法、感觉或对话，或避免可能触发事件记忆的人和地方。
- 入睡或入睡困难、紧张、愤怒或易怒等症状。
- 认知（例如记忆）和情绪（这可能包括恐惧、羞耻、内疚、悲伤）的变化在创伤事件后开始或恶化。
除了列出的症状外，患有创伤后应激障碍的人可能会因为在其他人未能幸存的情况下从创伤中幸存下来而感到内疚。 可能会有无能、恐惧或强烈的羞耻感。 可能会出现社交退缩、婚姻或关系问题以及失业。
患有创伤后应激障碍的人可能会开始产生诸如人们不再值得信任或世界不再安全之类的想法。 他们的宗教/精神信仰可能会发生变化。
有时，可能会出现自我毁灭和冲动行为。 患有创伤后应激障碍的人可能会求助于酒精或其他药物来应对创伤的影响。
创伤后应激障碍（PTSD）如何影响睡眠？
患有创伤后应激障碍 (PTSD) 的人可能会反复做关于创伤事件的令人痛苦的梦。 他/她可能难以入睡或保持睡眠状态。 夜间醒来次数增多可能会扰乱睡眠。
噩梦在女性中更为常见。 它们往往在创伤后不久更频繁地发生。 女性无论什么年龄都可能出现潮热。
当在远离创伤的时间进行睡眠记录时，快速眼动 (REM) 睡眠量和记住梦的能力会下降。 梦的改变可能是应对创伤影响的一种方式。
如何治疗创伤后应激障碍？
创伤后应激障碍的症状越早得到治疗，治疗可能就越有效。 这包括处理睡眠质量差的问题，因为这会影响恢复。
治疗最重要的部分是为 PTSD 患者提供支持和安全感。 应鼓励患者谈论所发生的事情，并帮助制定应对压力的方法。
事实证明，与治疗师会面是有帮助的。 短期治疗似乎效果最好。 在治疗过程中，会讨论患者对创伤的想法和反应。 有时，会使用一种称为“暴露疗法”的疗法。
这包括让患者想象创伤事件并指导他们如何处理自己的反应（例如感到害怕、出现闪回）。
团体治疗可能会有帮助。 它允许人们与同样经历过创伤的人分享所发生的事情，减少孤立感并增加被支持的感觉。
可能还需要医疗帮助。 患有 PTSD 的人可能会受益于抗抑郁治疗，以帮助缓解通常属于 PTSD 一部分的抑郁和/或焦虑。 一些抗抑郁药有助于入睡和保持睡眠。
其他抗抑郁药可能会引起运动或短暂觉醒，从而使睡眠变得更糟。 如果不需要抗抑郁药，可以使用安眠药治疗睡眠问题，但建议仅使用几周。 如果噩梦是一个主要问题，可能会开出药物来减少噩梦发生的频率。
人们在接受一种名为“失眠认知行为疗法”和“想象排练疗法”的疗法后，睡眠似乎得到了最大程度的改善。 经过这种治疗后，人们报告说，他们的睡眠质量得到了改善，他们的 PTSD 症状减轻了，而且与那些在等待名单上但未接受治疗的 PTSD 患者相比，他们的抑郁症也更少。
总结
对于大多数人来说，创伤事件的影响是有时间限制的。 然而，对于有些人来说，这种反应会更强烈、持续时间更长，他们所经历的症状可能会对他们在工作或家庭中的工作能力产生重大影响。
重要的是，在这种情况下，人们不会继续独自承受痛苦，因为可以接受治疗。 他们应该与他们的医疗保健提供者交谈，以便开始治疗。
