另一方面，打鼾也与气道周围的肌肉过度放松有关。当气道较小且空气必须更快地通过气道时，就会发生这种情况。这就像风吹过两座建筑物：风会穿过并增加速度。随着空气快速通过气道，周围的组织往往会 振动，产生典型的嗡嗡声。打鼾本身并不会导致空气和氧气缺乏，因为通过增加空气进出的速度，您的身体可以呼吸相同量的空气； 并且 不会引起日常或慢性症状， 因为它不会改变睡眠质量或呼吸氧输入。 然而，打鼾是气道变小的迹象，并且可能伴有呼吸暂停。 

阻塞性睡眠呼吸暂停不仅影响男性或肥胖症患者。 年龄较大、怀孕、某些面部特征（例如后缩或下巴/下巴较小或超重）确实会增加患睡眠呼吸暂停的风险。

需要做什么或不做什么？

睡眠时使用 CPAP 设备是治疗中度至重度呼吸暂停的主要方法和最有效的方法。

CPAP 是一种小型机器，可通过面罩以给定压力持续轻轻吹气，以防止气道塌陷。

CPAP 使用起来并不复杂，但我们不会撒谎：可能需要坚持才能习惯它们。 好处是动力的源泉，因为一些白天症状（例如白天过度嗜睡或早晨头痛）很快消失，有时仅使用一晚后。 其他症状（例如记忆问题）可能需要更多时间才能解决，但坚持使用会有所帮助。 坚持下去，你就会成功！

请花点时间选择适合你的面罩，因为许多面罩都是可定制的。 为了高效工作，你需要习惯在睡觉时佩戴鼻罩或面罩并感到舒适。 你的睡眠专家将在整个过渡过程中为你提供支持。 支持小组非常有用，参与者可以给予鼓励并针对可能出现的问题提出解决方案。

CPAP 产生的噪音非常低，不会打扰伴侣。

非常适合打鼾和轻度至中度阻塞性睡眠呼吸暂停。

这些设备通过将下颌和/或舌头向前保持在最佳位置来保持呼吸道畅通，并减少您睡觉时呼吸道关闭的机会。 例如，下颌前移装置使下颌前移并将其保持在向前位置，这将增加气道的尺寸并减少导致打鼾或呼吸暂停的闭合机会。

它可以作为 CPAP 机的替代治疗方法。

不要在没有监督的情况下使用现成的设备进一步阻碍您的呼吸。 正确的选择需要专业睡眠医学牙医的帮助以及医生的评估。

对某些人的打鼾和轻度呼吸暂停有效。 对于患有位置依赖性睡眠呼吸暂停（即使是中度至重度）的人也有效。 可与 CPAP 或口腔矫治器配合使用。

由于仰睡时舌头可能会在喉咙后部造成更多堵塞，因此请学会侧睡并保持这个姿势。

为此通常需要皮带缓冲器。 想象力催生了一些 DIY 保险杠创意，以防止睡眠者仰卧翻滚：在睡衣上衣背面缝一个口袋，将网球放入其中，反面穿上装有网球的胸罩，背上背包或 睡在枕头旁边。 还可以选择现成的设备，例如打鼾衬衫、止鼾带和位置警报器。 记住要准备好枕头，让你侧身睡得舒服。 通常建议将枕头稍微抬高，并在手臂和双腿之间放一个枕头。

当喉咙结构畸形或下颌位置导致打鼾或呼吸暂停时，手术成为一种有效的治疗方法。 这些手术很复杂，但如果指示正确，可以取得非常好的效果。 主要想法是通过手术将上颌和下颌定位得更靠前。

如果打鼾或睡眠呼吸暂停与体重有关，应采取措施减少脂肪堆积，因为超重或肥胖导致颈部脂肪堆积可能是气道塌陷的原因。 虽然说起来容易做起来难，但减肥是一种极其有效的治疗方法，值得持续努力。 同样，支持小组和治疗指导对于保持目标导向并记住在出现问题时进行讨论非常有帮助。