关于睡眠

我们对睡眠的本质都有一些概念。然而，当我们真正思考睡眠时，我们开始意识到，定义它实际上很棘手，因为我们在睡觉时无法真正观察自己。入睡后，我们本质上是在“”别处“” ；我们体验到另一种心态。对于研究人员来说，研究清醒且有意识的人的大脑已经具有挑战性。因此，理解一个人熟睡时大脑如何工作更加令人费解也就不足为奇了。

人生 1/3 的时间都在睡觉。睡眠是人类的基本需求，但超过一半欧盟人口表示，当他们白天需要更多时间完成更多工作时，他们会减少睡眠时间。三分之一的欧盟人口每晚睡眠时间少于建议的时间。然而，睡眠对于身心健康以及疾病预防来说是一个宝贵的盟友。要确保睡眠需求得到公众和卫生专业人员的认可，并将其视为健康的关键决定因素，还有很长的路要走。

我们的睡眠受哪些因素影响？

是什么让我们想睡觉？是什么让我们保持清醒？

什么是昼夜节律？什么又是褪黑素？

按年龄段列出的睡眠相关建议

做梦是我们睡觉时发生的一种正常心理活动。 每个人都会做梦。 事实上，我们每晚会经历大约三到六个梦，并且大约有 25% 的时间在睡眠中做梦，但一些研究人员认为这个百分比可能要高得多！

这里有 10 个与日常习惯、夜间活动和卧室环境相关的简单技巧，可以帮助您获得更满意的睡眠。